初学者徒步旅行的技巧和方法

　　初学者徒步旅行的基本技巧

　　1.为初学者选择合理的徒步路线

　　初学者犯的最大错误是没有选择适合初学者的徒步路线，而是选择了高难度路线。他们选择的徒步时间过长或攀爬过多。如果您刚刚起步，请在5公里内进行一次徒步旅行，并尽量减少攀登。如果您想长途徒步，请提前制定培训计划。每周多跑一两英里，并达到目标距离。

　　您将要在出发前熟悉徒步。阅读步道指南，知道会发生什么，转弯在哪里以及需要多长时间。您无需记住任何内容。您应该对预期的事情有个好主意。

　　2.初学者徒步必备装备

　　初学者徒步需要准备什么？户外徒步的好处是您真的不需要任何特殊装备，您可能可以摆脱已经拥有的东西。

　　初学者徒步穿什么衣服好？让我们从衣服开始，徒步初学者的一个典型错误是穿着牛仔裤和常规衣服，如果出汗或弄湿的话，它们会变得笨重和擦伤。穿上运动专用的排汗健身服。长裤或紧身裤很适合确保双腿不会被拖在灌木丛上。同样，长袖衬衫可以保护您免受元素侵扰，但是高温时您可以将袖子卷起来。

　　鞋子也很重要。一双好的运动鞋或越野跑者通常是您最好的选择。如果您的壁橱里有一双旧的徒步靴，那么最好不要把它们抛在后面，如果您不穿一会儿，它们可能会引起水泡。

　　清单上的第二个是背包，水(带来的水量超出您的需要)，零食和额外的食物。为下雨或温度上升或下降做好准备。

　　3.了解您的地图

　　不要仅仅依靠智能手机应用来了解您的位置。您还需要纸质地图。所有徒步指南均包含可打印的地形图。了解您的位置和去向是享受徒步的关键。电子导航和纸张相结合是徒步初学者的不二选择。

　　GPS可以使用卫星来精确定位您的位置。优势是，如今大多数智能手机都内置了GPS。劣势是，大多数智能手机容易丢失，破碎，弄湿、没电等，因此您不能完全依靠它们。但是备用是很好的选择。

　　4.正确的时间

　　徒步旅行者尽量早开始，避开高峰人群。

　　首先，我强烈建议您尽早开始徒步。您离开的时间越晚，人群就会越多。相反，如果您害怕独自徒步旅行并希望其他人在路上，请在受欢迎的时间开始徒步。其次，检查天气。如果您要爬山请及时查看山上的条件。

　　5.徒步不是比赛

　　徒步初学者如何锻炼？如果您匆匆忙忙，那么您会错过发现野生动植物和其他自然美景的机会。

　　还记得关于乌龟和野兔的故事吗?在徒步过程中，稳健胜于敏捷。我经常看到初学者以非常快的速度开始徒步旅行，后来才后悔。节省能量，尤其是长时间徒步。您永远都不知道以后要用什么能量。例如，如果您迷路了或走了很长一段路，则需要体力力来纠正它。这是安全问题。计划在水箱中倒入一些果汁。

　　同样，如果您要在一个团体中徒步，请与该团体同住，请保持在一起。　以舒适的步伐徒步旅行也是将其全部吸收的绝妙方法。享受户外活动，享受新鲜空气，睁大眼睛看野生动物并享受乐趣。

　　6.注意脚下

　　大多数遭蛇叮咬是在无意中踩到时发生的。它们与一条泥土小路融为一体。不是要主动担心的事情，而是注意脚部的一个很好的理由。这听起来似乎很明显，但是您会为脚踝扭伤而需要救助的人数感到惊讶。通常，您徒步的最大风险是走错了地方。这可能意味着扭伤您的脚踝，在岩石上滑倒，在根部绊倒，或者更糟的是踩在一些有毒的野生生物上。只是要注意您要走的路，特别是在聊天，疲倦或戴着耳机的情况下。

　　7.不要害怕迷路

　　如果您认为自己迷路了，那么您需要做的第一件事就是停止。查看您的指南，看看是否有熟悉的地方。如果不是这样，那就回溯到您的周围环境与您的指南中描述的是否相符。　　但是，查找一段时间却仍然无法识别任何内容，请停止。查看您是否有手机信号，然后尝试拨打119。您也可以定期间隔大喊“救命”。如果您在空旷的地方，请挂上任何鲜艳的衣服，并在地面上用木棍和石头拼出帮助。如果您很冷，只需在您的身上堆放枯叶即可保持温暖。人们在没有水的情况下持续了7-10天，在没有食物的情况下持续了60-70天。

　　8.分享您的经验

　　首先，让别人知道你回来了并且很安全。

　　然后在社交媒体上分享您的图片。在户外享受徒步活动的人越多，那里的支持者就越多。